Xuất tinh sớm nên ăn gì, kiêng ăn gì? Giải đáp của bác sĩ chuyên khoa

Người mắc xuất tinh sớm nên ăn gì?

Ăn uống lành mạnh giúp nam giới khỏe mạnh, tăng cường sinh lý, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Dưới đây là những thực phẩm người mắc xuất tinh sớm nên tăng cường hàng ngày:

1. Nhóm thực phẩm giàu Protein

Thực phẩm giàu Protein như: Thịt dê, lợn, bò, gà, cừu, chim bồ câu, cá, trứng,… giúp bổ thận, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ cải thiện sinh lý, tăng khả năng cương cứng cho dương vật. Những thực phẩm này cũng giúp tăng cường sức đề kháng, phòng tránh nhiều bệnh tật.

2. Hàu

Trong hàu có chứa tới 9 loại axit amin cùng hàm lượng kẽm dồi dào, kích thích cơ thể tự động sản sinh hormone sinh dục nam, từ đó tăng cường nhu cầu và khả năng tình dục của nam giới. Đặc biệt, trong hàu còn có chứa hàm lượng Dopamine giúp não bộ tăng cường hưng phấn, đồng thời mang lại cảm xúc thăng hoa trong chuyện ấy. Có rất nhiều món ngon từ hàu như: Hàu nướng mỡ hành, cháo hàu, hàu nướng phô mai,… bạn nên tích cực ăn mỗi ngày.

3. Cá hồi

Cá hồi cùng với các loại cá biển khác như: Cá thu, cá trích, cá mòi,… có hàm lượng omega 3, protein và các chất béo bão hòa rất cao. Những dưỡng chất này giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện cương cứng, hạn chế xuất tinh sớm. Tuy nhiên, mỗi bữa nam giới chỉ nên ăn khoảng 100g hải sản, không nên ăn quá nhiều để tránh dư thừa đạm.

4. Trứng cút

Trong trứng cút có chứa hàm lượng vitamin B1, A, B2 vùng với các dưỡng chất khác giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Nghiên cứu cho rằng, mỗi ngày nam giới ăn 2 quả trứng cút sẽ giúp tăng hàm lượng hormone testosterone, giảm xuất tinh sớm.

5. Măng tây

Măng tây có chứa nhiều vitamin C, A, B6, E và giàu Kali, Sắt, Phốt pho,… giúp hỗ trợ bổ sung hormone sinh dục nam, cải thiện xuất tinh sớm. Ăn nhiều măng tây còn giúp giảm bớt căng thẳng, tốt cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu, cho cơ thể khỏe mạnh.

6. Lá hẹ

Lá hẹ rất giàu chất xơ, vitamin C, protein. Lá hẹ cũng là thảo dược trong Đông y, giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý, kiểm soát thời gian xuất tinh. Bạn có thể uống nước lá hẹ, hoặc nấu các món ngon từ lá hẹ như: Lá hẹ xào tôm, cháo lá hẹ, canh lá hẹ,… Tuy nhiên, bạn không nên nấu chung với thịt trâu, thịt bò hoặc mật ong vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

7. Bổ sung ngũ cốc

Óc chó, yến mạch, lúa mạch, ngô, gạo lứt,… là những thực phẩm giàu sắt, vitamin, carbohydrate và tinh bột, rất tốt cho tim mạch, giúp tăng cường sức khỏe. Nam giới nên ăn các loại ngũ cốc giúp tăng cường sinh lý nam.

8. Hoa quả

Các loại quả như: Chuối, bơ, lựu,… bạn nên tăng cường ăn hàng ngày. Trong hoa quả rất giàu chất xơ, bổ sung khoáng chất, vitamin giúp cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp, thúc đẩy sản xuất hormone testosterone, cải thiện rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Người mắc xuất tinh sớm không nên ăn gì?

Dưới đây là những thực phẩm người mắc xuất tinh sớm không nên ăn để ngăn chặn xuất tinh sớm:

1. Các loại đồ ăn cay nóng

Thực phẩm cay nóng như: Sa tế, sa nhân, ớt, hạt tiêu, hạt hồi,… khiến hormone nam suy giảm, dẫn đến giảm ham muốn và giảm sản xuất tinh trùng.

2. Đồ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ

Các loại đồ ăn chiên rán, thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo,… có thể ảnh hưởng đến tim mạch, gây béo phì, thừa cân,…. Nam giới nên hạn chế ăn các thực phẩm này để hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn.

3. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các thực phẩm được chế biến từ đậu nành như: Sữa đậu nành, đậu phụ,… bổ sung nhiều chất đạm và chất xơ nhưng nam giới mắc xuất tinh sớm không nên ăn. Lý do là đậu nành rất giàu estrogen làm giảm hormone và chất lượng tinh trùng.

4. Chất kích thích

Chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… có chứa hóa chất có hại cho cơ thể. Đặc biệt nam giới nghiện chất kích thích càng khiến tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm thêm trầm trọng.

Bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Xuất tinh sớm nên ăn gì, không nên ăn gì?”. Ngoài chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh, nam giới cũng cần tránh thức khuya, nên làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, nghĩ tích cực, không căng thẳng và quan hệ tình dục lành mạnh để sớm lấy lại bản lĩnh giường chiếu.